Har du noen gang prøvd å huske et passord, men det slipper bare tankene dine. Eller har du noen gang glemt navnet på en ny bekjent neste dag, til tross for å kunne huske ansiktet sitt?
Vi har alle vært ofre for feilaktig minne, venstre grep for informasjon vi vet er der til ingen nytte. Hvorfor er det at noen ganger, når vi trenger det mest, kan vi ikke huske noe? Ifølge Elizabeth Loftus, en kjent ekspert i menneskets minne, er det fire grunner til at vi glemmer ting. Psykologi Om har mer:
Henting av feil
Et problem med minnet innebærer å vite at noe er lagret, men ikke i stand til å hente informasjonen. Teorien om hvorfor dette skjer kalles minne forfall, noe som tyder på at hvert nytt minne skaper et "spor" som kan falme bort hvis det ikke er tilgang til regelmessig.
Forstyrrelser
Det er to typer forstyrrelser, proaktiv og tilbakevirkende. Proaktiv interferens betyr at et gammelt minne kommer i vei for å danne en ny, eller at informasjonen fra de gamle og de nye minner blir forvirret. Retroaktiv interferens betyr at ny informasjon har forstyrret tilbakekalling av eldre opplysninger. Denne typen forstyrrelser kan påvirke vår evne til å tilbakekalle lister etter en kort tidsperiode, eller husk navnet på noen vi nettopp har møtt.
Manglende lagring
Noen ganger lagrer vi ikke informasjonen vi tar inn, eller bare ikke lagrer den til langsiktig minne. Vårt kortsiktige minne kan bare huske om syv ting i løpet av omtrent 30 sekunder, og etter det blir det vanskeligere. Distraksjoner kan også være en stor faktor i å ikke kunne lagre informasjon, enten vi forårsaker dem selv eller om de kommer fra utsiden.
Motivated Forgetting
Dette er en teori som involverer frivillig undertrykkelse eller bevisstløs undertrykkelse av minner som gjør oss ubehagelige, eller er for traumatiske å håndtere. Undertrykte minner er imidlertid ikke en universelt akseptert teori, på grunn av den umiddelbare umuligheten av å teste fenomenet.
Andre grunner vi glemmer
Multitasking kan spille en stor rolle i minnefeil. Å bytte frem og tilbake mellom oppgaver, enten det er valgfritt eller på grunn av forstyrrelser, kan svekke vår evne til å fokusere. Selv om du kanskje tror å bytte mellom flere oppgaver, er mer produktiv, er den triste sannheten at det tvinger hjernen til å "reset" hver gang du bytter oppgaver. Det kan faktisk øke tiden som trengs for å fullføre hver oppgave.
En annen teori er at vi bare overser definerende detaljer. For eksempel, i Joseph T. Hallinans bok "Hvorfor vi gjør feil" presenterer Hallinan en side med 15 forskjellige versjoner av den kjente penny. Boken utfordrer leseren til å identifisere, fra minnet, den riktige versjonen som representerer det vanlige ett prosentstykket som det egentlig eksisterer.
Ifølge Hallinan velger mindre enn halvparten av de testede riktig bilde. Grunnen? Vi kjenner form og farge på en krone, som vi alle har sett mange ganger, og har en vag idé om resten. Dette er fordi hjernen vår tar et kutt, bare lagring av informasjon som er viktig for å identifisere kronen som forskjellig fra andre mynter.
Hva du kan gjøre
Så hvordan kan vi kjempe mot vår egen glemsomhet? Loftus og Hallinan har begge noen forslag som kan hjelpe:
- Kanskje det mest nyttige, enten det er i en journal, på nettbrettet eller på telefonen, er å lage en oppgaveliste.
- Dra nytte av daglig planlegging apps: Schedule Planner i Apple (og Android) butikken lar deg sette alarmer, eksporter kalendere til Dropbox, og har ganske mange andre nyttige funksjoner også.
- Stopp multitasking! Ta deg tid til å konsentrere seg om en oppgave om gangen, og du vil kunne gjøre bedre arbeid raskere.
- Ta et mentalt bilde: Hvis du ofte glemmer hvor du legger nøklene dine, kan du prøve å tenke på elementene som omgir dem også når du legger dem ned. Prøv å ta inn identifiserende detaljer, som farge på overflaten de sitter på, eller hva som kan være i nærheten.
- Gjenta hva noen sier tilbake til dem. Dette hjelper ikke bare med å bekrefte det de sa, men det lar også den andre personen vite at du lytter.
- Ta en nærmere titt, og prøv å ta inn de mindre detaljene. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å begå ting til minne, men lar deg også bedre forstå informasjonen.
- Hold deg selv organisert. Separat notater og dokumenter på en måte som gir mening, og bruk noe så enkelt som en skoboks for å holde dem sammen og ryddige.
Du kan også følge de anbefalingene mange instruktører gir om beste praksis i notatopptak. Ikke bry deg om å ta ned ordene ord for ord. Bare skriv ned fakta eller ideer når du går.
Det finnes også elektroniske alternativer til minneøvelser. Tjenester som tilbyr minneopplæring, som Lumosity, bruker minispill til å teste og sakte forbedrer minnet og reaksjonstiden. Det er også noen få nettsteder som tilbyr gratis minne spill, som dette gratis Brain Age spillet, en slags Simon Says som hjelper korttidshukommelsen.
Minne kan være kritisk i virksomheten. Husk å holde minnet skarpt med noen av disse viktige tipsene.
Glemsom Kvinne Foto via Shutterstock
