Du kan ikke innse det, men mange gründere er akkurat som idrettsutøvere. Vi jobber lange dager. Vi reiser. Vi må utføre på høye nivåer, og noen ganger gjør vi alle disse tingene uten at det blir gjort gode måltider. Men maten er energi. Det er drivstoff for alt det harde arbeidet vi gjør. Mens du sannsynligvis ikke trenger å konsumere 12,000-kalorier en dag som Michael Phelps, trenger du å mate kroppen din. Og her er noen av mine go-to anbefalinger:
Sunn mat for entreprenører
1. Endurance Enhancers
Min største utfordring, spesielt når jeg er på veien, sørger for at måltidene holder meg i travle dager når jeg ikke har mulighet til å stoppe til lunsj. Det jeg trenger mest er matvarer som hjelper meg å utføre over lang tid.
- Quinoa - den ultimate superfood, quinoa har karbohydrater, protein og alle de ni aminosyrene. Dette vidunderkornet hjelper meg å holde meg ikke sulten hele dagen.
- Chia frø - som quinoa, får du et komplett protein med disse magiske små frøene som jeg elsker å spise blandet i yoghurt eller en smoothie.
- Avokado - Vi blir noen ganger så opptatt av å unngå fett at vi glemmer at fett er en av de ernæringsmessige elementene som gjør oss til å føle oss lengre. Kast i vitaminene C, K og B6, og du ser hva et kraftverk den ydmyke avokado kan være.
2. Energi Boosters
Mens du smokker en kopp kaffe eller downing, kan en energidrikke plukke deg opp i en kort periode, den følelsen varer aldri for alltid. Langt bedre er noen milde energikilder som gir en heis uten krasj.
- Mandler - perfekt balansert fett og protein, mandler gir deg en langbrennende energi boost uten koffein jitters eller sukker rush.
- Blåbær - Når kroppen din ønsker noe søtt, ta den naturlige ruten med antioxidantrike blåbær.
- Peppers - takket være innholdet av capsaicin, paprika gir deg en energihastighet og øker stoffskiftet. Omfavn varmen!
3. Avslapningsfremmende
Etter en travel, stressende dag kan det være vanskelig å skru seg av og få en god natts søvn, men vi vet alle at søvn er kritisk for optimal ytelse. Når du trenger litt hjelp, slår du ned, prøv disse alternativene.
- Mørk sjokolade - Hvis stress er det som holder deg våken, unn deg litt mørk sjokolade for sin kombinasjon av serotonin, magnesium og dopamin.
- Honning - Det samme stoffet som får deg til å sove etter Thanksgiving-middag - tryptofan - vises også i honning. Kombinere honning med den naturlige søvnhjelpen kamille og en kopp te, og du er klar for en god natts søvn.
- Kirsebær - mens en rekke mennesker tar melatonin for å hjelpe med å sove, er kirsebær en god naturlig kilde for denne søvnregulerende substansen.
Jeg har to strategier jeg bruker for å sikre at jeg er fysisk på toppen av spillet mitt. Først pakker jeg alltid små poser med supercharged trail mix med mandler, tørket frukt, gresskarfrø og bananflis, og jeg stash dem overalt. De er i ryggsekken min, skrivebordet mitt på jobb, og til og med i bagasjen min. På den måten vet jeg alltid at selv i det største rushet, vil jeg ikke bli distrahert av min grusende mage.
Og til slutt, det som betyr mest for meg, er vanlig trening. Jeg pleide å unnskyldte at jeg ikke hadde tid, men det jeg skjønte, er at jeg må ha tid. Hvis jeg ikke får kroppen til å bevege seg og blodet mitt pumper, føler jeg meg som skit. En kort øvelsespause eller to på arbeidsdagen min - uansett hvor jeg er - oppdaterer meg og hjelper meg å holde fokus.
Å være en gründer handler om mer enn bare forretningssans. Du er ansiktet til vårt firma. Pass på at du gjør ditt beste.
Publisert med tillatelse. Original her.
Sunn matfoto via Shutterstock
1
