Hvis du er lei av å lese selvhjelpsbøker og tilsynelatende aldri kommer overalt, kan du være interessert i en studie som fant en enkelt faktor - selvkontroll - å være en av de viktigste nøkklene til suksess.
John Tierney og Roy Baumeister, medforfattere av boka Viljestyrke: Å gjenoppdage den største menneskelige styrke, nylig vært en diskusjon om viktigheten av selvkontroll. I denne videoen fra Reason TV forklarte Tierney:
"Dette var noe som hadde vært fint ute av mote. Men flere og flere studier begynte å vise at uansett hva slags vellykket utfall du så på - i skolen, i karriere, i ekteskap og forhold, økonomisk sikkerhet, helse - generelt var det to kvaliteter som korrelerer med suksess. En av dem er intelligens. Den andre er selvkontroll. "
8 tips for å utøve og forbedre selvkontrollen
1. Kjenn dine grenser
Du har bare en endelig mengde brukbar viljestyrke. Hvis du bruker for mye av det over en viss periode, vil du ikke ha noen igjen å trene for andre ting. På grunn av dette bør du begrense antall mål du forsøker å oppnå. Ellers kunne de konkurrere mot hverandre.
I stedet fokuserer på hverandre i rekkefølge i stedet for alt på en gang.
2. Bygg din viljestyrke
Willpower kan også fungere som en muskel. Det kan bli sliten. Men hvis du trener det regelmessig, blir det sterkere. Selv enkle ting som å jobbe med holdningen din over noen uker kan føre til økt selvkontroll over tid.
3. Spise
Du kan ikke utøve selvkontroll riktig hvis du sulter. Selvfølgelig, dette tipset korrelerer til suksess i alle områder bortsett fra slanking.
4. Unngå planleggingsfalla
Folk har en tendens til å undervurdere hvor lenge store oppgaver vil ta for å fullføre. Hvis du er i stand til å være mer realistisk, vil du være mer i kontroll over dine handlinger.
5. Lag en gjøremålsliste som faktisk kan gjøres
Uferdige oppgaver kan nagle i hjernen din og påvirke selvkontrollen din. Av denne grunn er det best å forsøke å fullføre oppgaver på oppgavelisten så tidlig som mulig. Men bryet er at mange mennesker har en tendens til å sette vage gjenstander på sine gjøremålslister som er vanskelige å oppnå.
I stedet velger du elementer for din gjøremålsliste som er svært spesifikke. Har en bestemt plan for å få ting gjort. På denne måten er du mer sannsynlig å fullføre oppgavene og mindre sannsynlig å tømme din viljestyrke ved å fokusere på uferdige prosjekter.
6. Hold orden på mål
Det er vanskelig å kontrollere noe hvis du ikke holder øye med det. Så hvis du prøver å spare penger, må du spore utgiftene dine. Hvis du prøver å gå ned i vekt, veie deg daglig. Heldigvis finnes det smarttelefonapplikasjoner og nettsteder som kan spore nettaktiviteter og holde oversikt over mange typer mål for deg.
7. Bruk "The Nothing Alternative"
Hvis du har det vanskelig å bli motivert for et prosjekt, følg disse enkle rådene. I stedet for å tvinge deg selv til å jobbe med prosjektet ved hånden, unngå å gjøre noe annet som kan distrahere deg til prosjektet er fullført.
Hvis du ikke tillater deg å bli distrahert av andre ting, vil du etter hvert bli så lei at du må jobbe med det hovedprosjektet.
8. Bevar din viljestyrke
Forfatterne insisterer på at dette er det viktigste tipset for alle. Personer med høy selvkontroll kontrollerer faktisk mindre tid motstandende fristelser. Det er fordi de satt opp sine liv for å løpe jevnt og forsøke å unngå fristelser i utgangspunktet.
Hvis du kan sette deg inn i situasjoner der du ikke trenger viljestyrke, vil du bruke mindre av det og kunne trene det i viktige situasjoner senere.
Pin Board Photo via Shutterstock
